Longevity

Pozvání epizody přijala socioložka Mgr. Lucie Vidovićová, Ph.D, která se systematicky věnuje kontextu stárnutí ve společnosti. Čeká vás tak hlavně spousta podnětů k zamyšlení o tom, jak vůbec stáří a staré lidi vnímáme, a jak to může souviset s jejich kvalitou života.
Lucie působí na Fakultě sociálních studií Masarykovy univerzity v Brně, na řešení otázek stárnutí ve společnosti spolupracuje mimo jiné s Ministerstvem práce a sociálních věcí a dalšími vládními i nevládními organizacemi. Napsala nebo se podílela na několika knihách, mimo jiné Stárnutí, věk a diskriminace - nové souvislosti, Stárnutí na venkově nebo Stáří ve městě, město v životě seniorů.
Disclaimer: Nejsme lékaři a žádná z informací v podcastu není lékařská rada. Než budete cokoliv zkoušet, konzultujte to se svým lékařem. Každé tělo je unikátní a ani to, že jsou efekt a bezpečnost návyku či suplementu potvrzeny mnoha odbornými studiemi, neznamená, že budou fungovat u vás.

Proč spíme? Možná vás samotné překvapí, co všechno se ve spánku v těle děje. Podporuje regeneraci, imunitu, učení a přispívá k našemu štěstí a spokojenosti. 
Textovou verzi a všechny zdroje najdete na https://vitalvibe-longevity.cz/proc-spime/

Pozvání přijal neurovědec Patrik Šimko z Central European Institute of Technology (CEITEC) Masarykovo univerzity v Brně. Jeho hlavní specializace je neinvazivní mozková stimulace a neurodegenerativní onemocnění. Zároveň je ale velký nadšenec do všech témat, které se týkají biologie dlouhověkosti.
V podcastu mluvíme mimo jiné o neuroplasticitě, schopnosti se učit nebo prevenci onemocnění mozku. Vysvětlíme, co vůbec znamá neinvazivní mozková stimulace, jak se v medicíně využívá už dnes a jaký má potenciál do budoucna.
Samozřejmě se dostaneme i k tipům na zdravé návyky a pár tématům i mimo mozek a nervovou soustavu. Zároveň se ale připravte na informačně hodně nabitý díl, kterému budete pro pochopení muset věnovat více pozornosti.
Disclaimer: Nejsme lékaři a žádná z informací v podcastu není lékařská rada. Než budete cokoliv zkoušet, konzultujte to se svým lékařem. Každé tělo je unikátní a ani to, že jsou efekt a bezpečnost návyku či suplementu potvrzeny mnoha odbornými studiemi, neznamená, že budou fungovat u vás.
Odkazy, zdroje a studie:
Patrik Šimko na CEITEC
Více o CEITEC
The Changing Mind: A Neuroscientist´s Guide to Ageing Well, Daniel J. Levitin – Kniha o neuroplasticitě 
Huberman Lab Podcast – Dr. Andrew Huberman (nejen) o neurovědě a dlouhověkosti
Primed to sleep: the dynamics of synaptic plasticity across brain states, Seibt, J., & Frank, M. G. (2019)
Brain plasticity in human lifespan development: the exploration–selection–refinement model, Lindenberger, U., & Lövdén, M. (2019)
Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases, Manoogian, E. N., Chow, L. S., Taub, P. R., Laferrère, B., & Panda, S. (2022).
Promoting sleep oscillations and their functional coupling by transcranial stimulation enhances memory consolidation in mild cognitive impairment, Ladenbauer, J., Ladenbauer, J., Külzowä, N., De Boor, R., Avramova, E., Grittner, U., & Flöel, A. (2017)
Dynamic functional connectivity signifies the joint impact of dance intervention and cognitive reserve, Mitterová, K., Lamoš, M., Mareček, R., Pupíková, M., Šimko, P., Grmela, R., ... & Rektorová, I. (2021)
Recovering from depression with repetitive transcranial magnetic stimulation (rTMS): a systematic review and meta-analysis of preclinical studies, L. D. Risio, M. Borgi, M. Pettorruso, A. Miuli, ... & F. Zoratto (2020)

Audio verze článku, který najdete na https://vitalvibe-longevity.cz/co-znamena-dlouhovekost/
 
Slovem dlouhověkost, anglicky longevity, se to dnes i v médiích jen hemží. Jenže málokdo řekne, co konkrétně dlouhověkostí myslí. Přiblížíme vám, co dlouhověkost znamená pro nás. A co může znamenat pro lidstvo a planetu.

Pozvání do této epizody přijal biohacker, instruktor chladové terapie a dechových cvičení a neurojazykový kouč Libor Mattuš. Spoluzaložil projekt Code of Life, věnuje se bojovým uměním, pořádá kempy chladu a dechu a nedávno vydal knihu Chladová terapie: Kompletní průvodce otužováním.
V epizodě vás čeká Liborův pohled na dlouhověkost a co pro ni konkrétně dělá. Dostaneme se k tomu, co to vlastně je biohacking a jak s ním začít. A těšte se na hodnotné informace k dýchání a otužování i na praktické tipy, co za zdravé návyky zařadit do života nebo jak začít s otužováním.
Odkazy na weby: 
Liborův osobní web: https://libormattus.com/
Kniha a web chladové terapie: https://chladovaterapie.cz/
Eshop s samoobslužným krevním testováním a doplňky stravy: https://doplnse.cz/
Články: 
Jak na studenou sprchu:https://codeoflife.cz/telo/chlad/jak-na-studenou-sprchu/
Jak dýchat u chladové terapiehttps://codeoflife.cz/telo/dech/jak-dychat-u-chladove-terapie/
Chladem k radostihttps://codeoflife.cz/telo/chlad/chladem-k-radosti/
Chlad a imunitahttps://codeoflife.cz/telo/chlad/chlad-a-imunita/ 
Chladová terapie jako balzám pro tělo i myslhttps://codeoflife.cz/telo/chlad/chladova-terapie-jako-balzam-pro-telo-i-mysl/ 
Studie: 
Effects of long‐term whole‐body cold exposures on plasma concentrations of ACTH, beta‐endorphin, cortisol, catecholamines and cytokines in healthy femaleshttps://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00365510701516350
Cold exposure protects from neuroinflammation through immunologic reprogramminghttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
Cold Showers Lead to Fewer Sick Dayshttps://hbr.org/2018/03/cold-showers-lead-to-fewer-sick-days